다이어트3 건강을 위한 운동과 다이어트 성공비법 다이어트 성공 비법 1. 부담스럽지 않은 계획. 2. 꾸준한 실천. 3. 단기간에 이루려고 하지 마라. 몸이 변화할 시간을 줘야 한다. 4. 긍정적으로 생각하라. 나도 20대까지는 아니 30대 중반까지는 다이어트라는 걸 모르고 살았다. 남의 일이라고 생각했다. 어렸을 때부터 마른 체형이었고, 남자가 할 일은 아니라고 생각했다. 하지만 나이가 들고 사무실에 앉아서 손가락 운동만 하고 저녁에 회식으로 3차까지 뛰어다녔다. 결과는 뻔했다. 몸이 무거워 지면 만사가 귀찮다. 밥을 먹고 나면 눕고만 싶다. 배불리 먹는 것으로 스트레스를 푼다. 더 이상 이렇게 살고 싶지 않다고 생각했다. 어려운 계획이나 복잡한 식단, 엄청난 비용 이런 건 싫다. 난 간단한 방법이 좋다. 일단 실천하기 부담스럽지 않아야 한다. 꾸준.. 2009. 6. 25. 다이어트, 이제는 `뇌 운동`과 함께 해야 다이어트, 이제는 `뇌 운동`과 함께 해야 다이어트를 위해서라면 두뇌도 운동시켜야 한다는 의견이 제기돼 눈길을 끌고 있다. 2일 365mc 비만클리닉에 따르면 다이어트를 위해서 운동이 필수적이라는 사실은 누구나 알고 있지만 이 운동에는 흔히 생각하는 신체 운동뿐 아니라 뇌 운동도 포함될 수 있다고 밝혔다. 뇌의 무게는 우리 몸의 2%에 불과하다. 그러나 총 에너지의 20%, 흡입한 산소량의 25%, 일일 칼로리의 30%, 탄수화물의 65% 등의 많은 영양분을 소모하는 기관이 바로 뇌다. 뇌가 활발히 활동을 하면 당연히 뇌가 필요로 하는 에너지도 많아지게 된다. 공부를 하거나, 집중해서 업무를 하는 등 뇌를 많이 사용하는 경우, 쉽게 배가 고파지는 이유가 뇌 활동량에 있는 것이다. 운동 시 소비되는 에너지.. 2008. 11. 3. 푸쉬업(Push Up)의 모든 것 시간도 없고, 돈도 없고, 수영장이나 헬스클럽에 가는 것도 귀찮다. 그런데 운동을 해야 겠다는 생각이 든다면 어떤 운동을 해야 할까요? 가장 쉬우면서 가장 등한시 하는 운동이 푸쉬 업이 아닐까 생각합니다. 시간도 돈도 장소도 관계없으며 가장 효과도 빠른 좋은 운동이 팔굽혀펴기(Push Up)라고 생각합니다. 이건 개인적인 사견이 아니라 한 체육대학의 교수님도 세상에서 단 두가지 운동만을 해야 한다면 그 중에 한가지는 당연히 팔굽혀펴기라고 말씀하셨다고 하더군요. 그만큼 효과가 입증된 운동이기도 합니다. 일주일의 3일, 25개씩 4세트만 꾸준히 해보세요. 달라지는 자신의 몸을 느낄 수 있을 겁니다. 아래는 푸쉬업에 대해서 인터넷에서 찾은 정보입니다. 도움이 되시길... 푸쉬-업은 장소에 상관없이 어디서나 할.. 2007. 12. 3. 이전 1 다음