뛰기19 한잔… 또 한잔… 뇌가 지워진다 한잔… 또 한잔… 뇌가 지워진다 헤럴드경제 | 기사입력 2008.10.27 12:20 | 최종수정 2008.10.27 14:50 美연구팀 술-뇌건강 충격 보고서 미량도 세포 파괴…뇌 크기 감소 레드 와인 지방간 억제?…효능 극히 일부 곡주ㆍ과실주도 해롭긴 마찬가지 "불면증엔 술보다 차라리 수면제" 뇌 건강을 생각한다면 단 한 잔의 술도 삼가는 것이 바람직하다. 최근 술과 관련해 해외에서 충격적인 연구 결과가 발표돼 '음주공화국' 한국의 애주가들을 떨게 만들었다. 미국 매사추세츠 주 웰즐리대학 캐럴 폴 박사 연구팀이 33~88세 성인 1839명을 대상으로 음주습관을 분석하고 이들의 뇌 용적비율을 자기공명영상(MRI)으로 측정한 결과, 비음주 그룹은 78.6%, 음주량이 일주일에 1~7잔인 그룹은 78%, .. 2008. 10. 27. 상복부-하복부-측복부 등 부위별 복근 운동법 상복부-하복부-측복부 등 부위별 복근 운동법 상복부: 1세트 10회 총 3세트 실시 ▶ 운동 효과 : 팔을 앞으로 뻗으면서 생기는 힘 덕분에 운동 가동 범위가 커져 더욱 강한 복부 운동 효과를 노릴 수 있다. ▶ 준비 자세 : 양 무릎을 세우고 누워 양팔을 머리 위로 뻗는다. 머리는 바닥에서 띄운다. 1 양손은 무릎을 향해 쭉 뻗으면서 어깨가 바닥에서 들리도록 상체를 둥글게 만다. 이 때 숨을 내쉬고 최고점에서 3초간 머문 후 2로 넘어간다. 이때 목에 힘을 주면 부상의 위험이 있다. 또 상체를 세우면 복부의 긴장이 풀어지기 때문에 상체를 완전히 일으켜서는 안된다. 2 양손을 머리 위로 넘기며 머리가 바닥에 닿지 않게 천천히 상체를 내린다. 이때 복부의 긴장을 유지하고 숨을 들이마시고 바로 1로 넘어간다.. 2008. 10. 14. Personal Trainer Teaches Spartan Workout, Blake Adams 2008. 9. 8. 1석 3조 스트레칭 1석 3조 스트레칭 운동하기에 앞서 몸풀기는 필수이다. 부상 예방의 효과도 있지만 운동의 효과를 더욱 배가시킬 수 있기 때문이다. 준비운동 할 시간마저 아까워할 그대를 위해 준비했다. 이름하여 ‘스피드 스트레칭.’ 1 허리를 구부려 양손이 바닥에 닿게 한다. 무릎이 엉덩이보다 뒤에 있어야 하고 바닥을 짚은 손은 머리보다 앞으로 두는 것에 주의하라. 손을 앞으로 ‘걸어 나가면서’ 그대로 다리와 척추를 곧게 편다. 3초간 버틴다. 2 고개를 들고 오른 다리를 구부려 오른 손목 안쪽으로 가져간다. 오른 무릎이 오른발 뒤꿈치의 바로 위에 오게 하라. 손이 바닥에서 떨어지지 않도록 주의하면서 엉덩이를 누른다. 3초간 머무른다. 3 양손을 깍지 끼고 하늘로 뻗으며 상체를 꼿꼿이 세우면서 척추가 쫙 펴지도록 한다. .. 2008. 9. 8. 이전 1 2 3 4 5 다음