뛰기19 건강하게 오래 살고 싶거든 걷지 말고 뛰어라. “건강하게 오래 살고 싶거든 걷지 말고 뛰어라.” 영국 일간 인디펜던트는 10일 영국 엑시터대와 브루넬대 공동 연구진의 조사 결과를 인용, 걷기 같은 적당한 운동이 힘이 드는 고강도 운동보다 건강에 더 좋다는 통념은 잘못된 것이라고 보도했다. 연구진은 의학전문지 ‘예방의학’에 발표한 논문에서 “영국 성인 남성 중 56%, 여성 중 71%가 걷기와 같은 적당한 운동이 건강에 가장 도움이 된다는 상식을 갖고 있다”며 “하지만 고강도 운동을 하는 사람들이 저·중강도 운동을 하는 사람보다 건강하게 오래 사는 것으로 조사됐다”고 밝혔다. 연구진은 이어 “영국 정부가 1990년대 중반 이후 국민들의 운동 참여 확대를 위해 적당한 운동이 좋다는 잘못된 운동 지침을 퍼뜨렸는데 특별한 성과를 거두지 못했다”면서 “영국인.. 2008. 2. 11. 달리기의 운동효과 달리기가 건강에 좋다는 것을 모르는 사람은 없다. 달리기는 운동법을 따로 배우지 않아도 되며, 장소나 비용에 구애받지 않는다. 달리기를 꾸준히 하다보면 내친 김에 마라톤에도 한번쯤 도전해보고 싶은 욕심도 생긴다. 달리기의 운동효과와 요령에 대해 알아본다. ■ 운동효과 다리와 허리의 노화방지 나이가 들면서 다리부터 근육이 쇠퇴하기 시작한다. 다리 근육이 쇠퇴하면 요통이 쉽게 온다. 또 뼈가 약해져 골다공증에 걸릴 위험이 높아진다. 달리기를 하면 다리 근육의 쇠퇴를 예방할 수 있다. 면역력 증가 혈액순환이 좋아지고 혈중 백혈구 숫자가 증가한다. 달리기를 하면 백혈구가 증가, 세균에 감염되더라도 회복속도가 훨씬 빠르다. 스트레스로 면역력이 떨어져 자주 아픈 사람에게 달리기는 특히 권할 만하다. 성인병 예방 달.. 2008. 1. 23. 푸쉬업(Push Up)의 모든 것 시간도 없고, 돈도 없고, 수영장이나 헬스클럽에 가는 것도 귀찮다. 그런데 운동을 해야 겠다는 생각이 든다면 어떤 운동을 해야 할까요? 가장 쉬우면서 가장 등한시 하는 운동이 푸쉬 업이 아닐까 생각합니다. 시간도 돈도 장소도 관계없으며 가장 효과도 빠른 좋은 운동이 팔굽혀펴기(Push Up)라고 생각합니다. 이건 개인적인 사견이 아니라 한 체육대학의 교수님도 세상에서 단 두가지 운동만을 해야 한다면 그 중에 한가지는 당연히 팔굽혀펴기라고 말씀하셨다고 하더군요. 그만큼 효과가 입증된 운동이기도 합니다. 일주일의 3일, 25개씩 4세트만 꾸준히 해보세요. 달라지는 자신의 몸을 느낄 수 있을 겁니다. 아래는 푸쉬업에 대해서 인터넷에서 찾은 정보입니다. 도움이 되시길... 푸쉬-업은 장소에 상관없이 어디서나 할.. 2007. 12. 3. 이전 1 2 3 4 5 다음